Όσο και να Μείνουμε σπίτι, δε σημαίνει ότι ξεχνάμε την υγεία και την φυσική ομορφιά μας. Υπάρχουν απλούστατα tipsπου θα σας βοηθήσουν να παραμείνετε όμορφες, λαμπερές και χωρίς παραπανίσια κιλά. Όχι δεν είναι καθόλου δύσκολο, επειδή δεν σας επιτρέπεται η βόλτα στην αισθητικό σας. Απεναντίας υπάρχουν τρόποι να εκμεταλλευτείτε την κατάσταση και να φροντίσετε τον εαυτό σας ακόμα πιο σχολαστικά. Ακολουθήστε τα μυστικά μου και γίνετε μια μικρή ‘’αισθητικός’’ χωρίς κόπο τόσο για την υγεία σας όσο και για το δέρμα σας!
Γράφει η αισθητικός και ιδιοκτήτρια των MsGrace Medical Spa Μαριάννα Λιβερίου
ΝΕΡΟ -Το πολυτιμότερο δώρο της φύσης!
Μην το ξεχνάτε. Ένας πολύ σημαντικός παράγοντας πρώτα από όλα για την υγεία μας και μετά για την ομορφιά μας. Γιατί;
-Βελτιώνει την πέψη
-Βοηθά στην απώλεια βάρους
-Αποτελεί πηγή ενέργειας
-Θεραπεύει τον πονοκέφαλο
-Καθαρίζει τον οργανισμό μας από τις τοξίνες
-Προσφέρει καλύτερη εγκεφαλική λειτουργία
-Μειώνει την όρεξη
-Ενεργοποιεί το μεταβολισμό
-Προλαμβάνει την αφυδάτωση του δέρματος
TIPS:
*Βασική ημερήσια πρόσληψη νερού-Με το που ξυπνάμε το πρωί, πριν πέσουμε για ύπνο και πριν από κάθε γεύμα .
*Φροντίστε να πίνετε νερό πριν διψάσετε(η δίψα είναι αποτέλεσμα αφυδάτωσης)
*Ένας πολύ εύκολος τρόπος να υπολογίσετε πόσο νερό πρέπει να πίνετε ημερησίως είναι να διαιρέσετε το βάρος σας με τον αριθμό 30.
*Βοηθήστε τα παιδιά σας να μάθουν το νερό και τη χρησιμότητα του
*Βάλτε υπενθύμιση στο κινητό σας κάθε 1ώρα,έστω για λίγες γουλιές νερό
ΣΩΜΑ – Φροντίδα και διατροφή!
Ένα υγιές, σφριγηλό και ενυδατωμένο σώμα, μας ανεβάζει την αυτοπεποίθηση αλλά και την ενέργειά μας. Η έλλειψη χρόνου δεν είναι δικαιολογία τώρα που μένουμε σπίτι. Απεναντίας τώρα είναι η κατάλληλη περίοδος για να φροντίσουμε το σώμα μας, εφαρμόζοντας καθημερινά tips,για ένα σώμα των προσδοκιών μας.
-Τακτικό ζύγισμα:Βοηθάει στο να μην παρεκκλίνουμε πολύ από τον στόχο του σωματικού μας βάρους
-Αποφυγή ζάχαρης, τηγανητών και delivery
-Καταγραφή της καθημερινής μας διατροφής.
Να θυμάστε ότι η ισορροπία είναι το παν. Δεν υπάρχουν ‘’καλά’’ ή ‘’κακά ‘’ τρόφιμα, μόνο καλή ή κακή διατροφή. Μην νιώθετε ενοχές για τρόφιμα που σας αρέσουν αλλά να τα καταναλώνετε με μέτρο και να επιλέγετε τρόφιμα που παρέχουν μια καλή υγεία.
-Κατανάλωση πολλών φρούτων αλλά και λαχανικών
-Καταναλώνουμε πολλά υγρά (νερό, τσάι, χυμούς, καφέ χωρίς γάλα & ζάχαρη)
-Καθημερινά μέτρια σωματική άσκηση (ό,τι και όσο μπορεί ο καθένας). Ξεκινήστε διαδικτυακά μαθήματα πάνω σε κάτι που σας ενδιαφέρει, έστω 15’την ημέρα, μόνες ή με τα παιδιά ή και με το σύντροφό σας.
-Μην αποφεύγετε τις σκάλες. Βοηθάει πολύ στα γραμμωμένα πόδια και στους γλουτούς.
Κυτταρίτιδα
Το αιώνιο πρόβλημα της γυναίκας. Δεν εξαφανίζεται αλλά μειώνεται αισθητά.
Η κυτταρίτιδα δεν έχει να κάνει τόσο με τα κιλά όσο με την διατροφή που ακολουθούμε.
«Τρώτε» νερό αλλά και τροφές που περιέχουν νερό. Διατηρώντας ενυδατωμένο το σώμα μας, η κυτταρίτιδα θα φαίνεται λιγότερο.
Κάντε απολέπιση με καφέ και έλαιο καρύδας. Ανακατέψτε και κάνετε μασάζ με κυκλικές ανοδικές κινήσεις. Τυλίξτε την περιοχή με μεμβράνη για 20’. Εν συνεχεία ξεβγάλτε. Επαναλάβετε 1-2 φορές την εβδομάδα. Από τη 1ηκιόλας φορά θα νιώσετε τη επιδερμίδα σας, ενυδατωμένη.
Γυμναστική:Κάντε squats(καθίσματα) σε καθημερινή βάση
Εφαρμόστε όλα τα μυστικά του σώματος και θα δείτε εκθαμβωτικά αποτελέσματα σε λιγότερο από 30μέρες.
ΠΡΟΣΩΠΟ και τα μυστικά του!!!
-Κοιμηθείτε όσο πιο πολύ μπορείτε. Ο ύπνος καταπολεμά τη φθορά και επιτρέπει στο πρόσωπο να κάνει φυσική ανάπλαση.
-Με το που ξυπνάτε το πρωί, προτιμάτε κρύο νερό στο πρόσωπο σας, ή έστω χλιαρό για να επιμηκύνετε τη νεότητά του και να προστατέψετε την υγεία του.
-Αντικαθιστάτε την πετσέτα του προσώπου σας με χαρτί κουζίνας ή χαρτοβάμαβακα.
-Το βράδυ πλύντε το πρόσωπο με ζεστό προς χλιαρό νερό με σαπούνι και ξεπλύνετε με κρύο. Ακόμα και τώρα που είστε σπίτι, το πρόσωπο, όπως και το σώμα, θέλει τον καθαρισμό του πριν τον ύπνο
-Προτιμήστε κρέμες με Υαλουρνικό οξύ. Το υαλουρονικό βρίσκεται σε ορούς και κρέμες αντιγήρανσης γιατί είναι το μοναδικό που απορροφά 1000φορές το βάρος του σε νερό με αποτέλεσμα να προσφέρει βαθιά ενυδάτωση, να προστατεύει τα κύτταρα από τις ελεύθερες ρίζες , να αναπλάθει και να γεμίζει το δέρμα. Δεν είναι τυχαίο που το αποκαλούνε οι επιστήμονες το ελιξίριο της νεότητας.
-Ρετινόλη: Προτιμήστε κρέμες με ρετινόλη το βράδυ. Μικραίνει τους πόρους, βοηθά στην απομάκρυνση των νεκρών κυττάρων του δέρματος, επιτρέποντας στους πόρους να αναπνέουν και εμποδίζοντας τη βρώμα να μπει στο εσωτερικό του. Ρετινόλη επίσης θα βρείτε στα πράσινα λαχανικά, στον κρόκο αυγού και στα λιπαρά ψάρια
-Skin icing: Σε καθημερινή βάση, με κυκλικές ανοδικές κινήσεις, ρολλάρετε ένα παγάκι στο πρόσωπό σας. Η αρχαιότερη τεχνική που αναδεικνύει το πρόσωπο πιο σφριγηλό, λείο και λαμπερό. Προλαμβάνει τις ρυτίδες, μειώνει την κατακράτηση στα βαθύτερα στρώματα και ανακουφίζει τη φαγούρα και την φλεγμονή της ακμής.
-Μάσκα προσώπου:1-2 φορές την εβδομάδα σε καθαρό δέρμα και κατά προτίμηση μετά από peeling, τοποθετούμε μάσκα στο πρόσωπο μας για 20’-30΄.Ξεπλένουμε με ζεστό προς χλιαρό νερό, πάντα με κυκλικές-ανοδικές κινήσεις. Εν συνεχεία βάζουμε την κρέμα μας και απολαμβάνουμε ένα φρέσκο και ενυδατωμένο δέρμα.
*ΔΕΝ ΕΧΕΤΕ ΜΑΣΚΑ ΕΤΟΙΜΗ; Δεν πειράζει…Φτιάξτε με υλικά που έχετε ήδη. Δείτε εδώ συνταγές για τρεις καταπληκτικές μάσκες προσώπου.
|TIP| Μην ξεχνάτε αγαπημένες μου ότι τα μέρη του σώματος στα οποία βλέπουμε τα πρώτα σημάδια γήρανσης είναι ο λαιμός ,το ντεκολτέ, τα μάτια και το πάνω μέρος των χεριών μας. Αυτό γιατί οι στιβάδες δέρματος στα σημεία αυτά είναι πιο λεπτές. Οπότε πρέπει να είναι σχεδόν πάντα ενυδατωμένα. Το μυστικό αλλά και το πιο δυνατό όπλο, τώρα στο σπίτι, είναι το αμυγδαλέλαιο.Εκτός του ότι προκαλεί βαθιά ενυδάτωση άρα αντιγήρανση, βοηθάει πολύ και στους μαύρους κύκλους. Βάζουμε στα δαχτυλάκια μας λίγες σταγόνες και για 2’-5’ κάνουμε μασάζ με χτυπηματάκια γύρω και κάτω από τα μάτια.
Για ντεκολτέ, λαιμό και χέρια, μπορούμε παραπάνω ποσότητα. Το αμυγδαλέλαιο είναι ένα λάδι ελαφρύ άρα απορροφάται γρήγορα. Μην το φοβάστε…
ΧΕΡΙΑ
Είναι πολύ πιθανό τα χέρια σας να είναι σκασμένα αυτή την περίοδο που όλοι τα πλένουμε πολύ και χρησιμοποιούμε συχνά αντισηπτικό. Δείτε σε αυτόν τον σύνδεσμο πως να τα επαναφέρετε με μια καταπληκτική σπιτική συνταγή.
Μένουμε σπίτι όσο χρειαστεί και φροντίζουμε την επιδερμίδα μας, τον εαυτό μας αλλά και τους αγαπημένους μας.
Ακολουθούμε τις οδηγίες των επιστημόνων και μόνο με Υπομονή, Αγάπη και Ψυχραιμία , θα μπορέσουμε να ανταπεξέλθουμε σε όσα αντιμετωπίζουμε και θα μπορέσουμε να βγούμε αλώβητοι από όλο αυτό.
Με αγάπη και σεβασμό πάντα για την Υγεία και την Ομορφιά
ΛΙΒΕΡΙΟΥ ΜΑΡΙΑΝΝΑ
Υ.Γ. .Σύντομα το Ms-grace Medical Spa θα ανοίξει ξανά τις πόρτες του και το εξειδικευμένο προσωπικό του, θα σας περιμένει να σας φροντίσει όπως κάνει 11 χρόνια τώρα.