Αν αισθάνεστε ότι η αναπνοή σας δεν είναι τόσο φρέσκια – μάλλον το αντίθετο – , οι υπεύθυνοι πιθανόν να ποικίλλουν: κάποιο φαγητό που καταναλώσατε, οι κακές συνήθειες, όπως το κάπνισμα, ή η ελλιπής φροντίδα της στοματικής κοιλότητας.
Ας δούμε πιο αναλυτικά τι φταίει για την κακοσμία του στόματος και τι να κάνετε για να την αντιμετωπίσετε.
- Το 90% των περιπτώσεων κακοσμίας του στόματος προέρχεται από τησυσσώρευση βακτηρίων στη στοματική κοιλότητα και τα υπολείμματα των τροφών που μένουν σφηνωμένα ανάμεσα στα δόντια.
- Για την πρωινή κακοσμία ευθύνεται το σάλιο που στεγνώνει στη διάρκεια του ύπνου αλλά και η ξηροστομία.
- Οι πικάντικες σάλτσες και ορισμένα φαγητά όπως τα αλλαντικά, το σκόρδοκαι το κρεμμύδι μπορεί να δημιουργήσουν πρόβλημα, αφού περιέχουν ουσίες που μεταφέρονται στους πνεύμονες μέσω της κυκλοφορίας του αίματος και βγαίνουν από το στόμα με την εκπνοή.
- Το κάπνισμα και η κατανάλωση μεγάλης ποσότητας αλκοόλ μπορεί να επιδεινώσουν την κατάσταση.
- Σε ορισμένες περιπτώσεις, η κακοσμία είναι σύμπτωμα κάποιας ασθένειας, συνήθως του διαβήτη και της γαστροοισοφαγικής παλινδρόμησης.
Τι να κάνετε
- Ο πιο εύκολος τρόπος για να διατηρείτε την αναπνοή σας φρέσκια όλη την ημέρα είναι να πίνετε άφθονο νερό.
- Βουρτσίζετε καλά τα δόντια σας και χρησιμοποιείτε καθημερινά μεσοδόντιο βουρτσάκι ή οδοντικό νήμα για να αφαιρείτε τα υπολείμματα των τροφών ανάμεσα από τα δόντια. Μην ξεχνάτε να επισκέπτεστε τουλάχιστον μία φορά τον χρόνο τον οδοντίατρο για να κάνετε καθαρισμό.
- Μασήστε τσίχλες χωρίς ζάχαρη που αυξάνουν τη ροή του σάλιου.
- Μια προσωρινή λύση είναι να μασήσετε μαϊντανό, δυόσμο ή να πιπιλήσετε ένα ξυλαράκι κανέλας.
- Αυξήστε την πρόσληψη τροφών με βιταμίνη C, όπως τα εσπεριδοειδή και οι πιπεριές, που καταπολεμούν την κακοσμία μιας και βοηθούν στην εξουδετέρωση των βακτηρίων.