Αναλυτικά οι «σωτήριες» συμβουλές από το neadiatrofis:
- Αύξηση κατανάλωσης φυτικών ινών: Συμβάλουν στην αύξηση της κινητικότητας του εντέρου, διευκολύνοντας και επιταχύνοντας τη διέλευση της τροφής και έτσι μειώνουν τα φουσκώματα, το βάρος και τη δυσκοιλιότητα. Και τι τροφές πρέπει να καταναλώσουμε για να πάρουμε φυτικές ίνες : Άφθονα φρούτα, λαχανικά, όσπρια, λαδερά, ξηρούς καρπούς, δημητριακά και προϊόντα ολικής αλέσεως.
- Τέρμα στα πολλά λιπαρά: Προτιμήστε να καταναλώσετε ψάρι και κοτόπουλο, αποφύγετε τη σοκολάτα, την κρέμα γάλακτος και τη σαντιγί και επιλέξτε μέλι, μαρμελάδα, γλυκό του κουταλιού, παστέλι.
- Πίνετε αρκετό νερό
- Ασκηθείτε λίγο παραπάνω
Διαβάστε επίσης:
